“秋吃果，不抓药”，这句老话听着实在，道理也简单！

秋天是瓜果丰收的季节，这时候的果子，长得最扎实，养分足，还跟秋天的气候“对脾气”，吃对了能帮着身体对付秋燥，少生病。

立秋一过，别总盯着夏天的西瓜、甜瓜了，这5样“秋果”，该端上餐桌了，便宜又应季，全家吃着都舒坦。

第一样，梨

秋天嗓子眼总像冒火？梨就是来灭火的。这果子水分足，性子偏凉，咬一口脆生生、甜津津，不管是直接啃，还是煮成梨水，都能润喉咙、去燥气。

我秋天常做，冰糖炖梨，把梨核挖掉，填上冰糖和几颗川贝，上锅蒸20分钟，梨肉软乎乎的，汤甜丝丝的，老人孩子都爱喝。

记得挑梨要选表皮光滑、掂着沉的，这样的梨水分多，吃着更解渴。

第二样是葡萄

秋天的葡萄，一串一串挂在藤上，紫的、绿的，看着就喜人。这果子不光甜，还带着点酸，吃着开胃，秋天没胃口的时候，抓一把葡萄当零食，比吃糖果强多了。

葡萄皮和籽别扔，听说里面有好东西，能帮着身体“润燥”。我常把葡萄洗干净，冻在冰箱里，吃起来像冰沙，又凉又甜，比雪糕健康，孩子抢着吃。

第三样是柚子

立秋后，市面上的柚子，慢慢多了，这果子看着笨笨的，剥开皮却是宝藏。柚子肉瓣像月牙，吃着酸甜多汁。

最妙的是它能“理气”，秋天，人容易觉得憋得慌，吃点柚子能舒坦不少。剥下来的柚子皮也有用，洗干净泡水喝，带着点清香，比喝饮料强。

挑柚子，要选表皮黄澄澄、摸着手感硬实的，这样的柚子肉瓷实，汁水多，不会空瓤。

第四样是柿子

老话说，“立秋吃柿子，不会流鼻涕”，老辈人这话有道理。秋天的柿子熟得透，软乎乎的，甜得入心，而且性子温和，不像梨那么寒，老人也能多吃两口。

不过柿子别空腹吃，最好饭后吃一两个。我喜欢把硬柿子放软了吃，或者晒成柿饼，甜甜的带点嚼劲，当茶点正好。

记得选柿子，要看蒂部，新鲜的柿子，蒂部绿油油的，这样的柿子才不容易坏。

第五样是石榴

秋天的石榴，红通通的，掰开满是红宝石似的籽，吃着酸甜爆汁，不光好吃，还能补气血。秋天人容易觉得累，吃点石榴能提提精神。

剥石榴有窍门，沿着顶部划几刀，轻轻一掰就开，不用弄得满手汁。

我常把石榴籽剥出来，拌在酸奶里，酸甜爽口，比冰淇淋还好吃。

其实“秋果”的好处，说白了，就是顺应时节！秋天燥，它们就多水分；秋天人容易没精神，它们就带点酸甜开胃。

不用买多贵的进口水果，本地秋果就很好，便宜新鲜，做法也简单，洗干净直接吃，或者简单加工一下，全家都能吃。

立秋后，家里水果盘换一换，多摆上这5样，让家人每天吃点秋果，润润嗓子，开开胃口，舒舒服服入秋，比啥都强。